Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?

Mụn là một vấn đề da liễu thường gặp và đã trở thành nỗi ám đối với nhiều người. Trong số những nguyên nhân gây ra mụn, đồ ngọt được coi là một thức phẩm gây nhiều tranh cãi. Vậy, ăn đồ ngọt có thực sự góp phần làm bạn bị nổi mụn hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Đường và ảnh hưởng đến làn da

Đường là một loại carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đường quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Khi bạn ăn đồ ngọt, lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến tình trạng insulin tăng vọt. Insulin cao có thể kích thích tuyến bã nhứ bài tiết nhiều dầu hơn, làm tắc nghẽ lỗ chân lông và góp phần hình thành mụn.

Tác động của đồ ngọt với mụn

  1. Chỉ số glycemic cao Đồ ngọt, đặc biệt là các loại bánh kẹo, nước ngọt có chỉ số glycemic cao, khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột sau khi tiêu thụ. Tình trạng này kích thích sự bài tiết insulin, góp phần gây mụn như đã đề cập.

  2. Viêm nhiễm Việc tiêu thụ nhiều đường có thể làm tăng các phản ứng viêm trong cơ thể, làm trầm trọng tình trạng mụn. Mụn viêm đỏ thường dễ bị kích thích khi cơ thể ở trong tình trạng viêm mãn tính.

  3. Sự suy giảm collagen Đường có khả năng kết hợp với protein trong da nhờ một quá trình gọi là glycation, làm suy giảm collagen và elastin, khiến da mất độ đàn hồi và dễ bị tổn thương.


Chứng minh khoa học

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ đồ ngọt và sự xuất hiện mụn. Một nghiên cứu được thực hiện trên thanh thiếu niên cho thấy nhóm người tiêu thụ đồ ngọt và thức phẩm có chỉ số glycemic cao có nguy cơ bị mụn cao hơn nhóm kiểm soát.

Hơn nữa, nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí “American Journal of Clinical Nutrition” cũng chứng minh rằng chế độ ăn thấp chỉ số glycemic giúp giảm tình trạng mụn rõ rệt sau vài tuần.

Làm sao để kiểm soát tình trạng mụn do đồ ngọt?

  1. Hạn chế đồ ngọt Giảm lượng đồ ngọt trong chế độ ăn hàng ngày bằng cách thay thế bánh kẹo và nước ngọt bằng trái cây tươi, hạt dinh dưỡng hoặc nước lọc.

  2. Bổ sung thực phẩm chứa kẽết Thực phẩm chứa kẽết giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn, giảm nguy cơ kích thích tuyến bã nhứ.

  3. Giữ da sạch Rửa mặt hai lần mỗi ngày và tránh sử dụng sản phẩm gây tắc nghẽ lỗ chân lông.

  4. Tham khảo bác sĩ da liễu Nếu bạn gặp tình trạng mụn nặng, hãy tư vấn bác sĩ da liễu để được hướng dẫn chắm sóc và điều trị phù hợp.

Kết luận

Mặc dù đồ ngọt không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đường chắc chắn đống vai trò quan trọng trong tình trạng này. Kiểm soát lượng đồ ngọt trong chế độ ăn và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn sở hữu làn da không tì vết.

Xem thêm: https://sites.google.com/view/doctor-acnes/an-do-ngot-co-noi-mun

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến